{"id":148,"date":"2019-03-11T15:38:13","date_gmt":"2019-03-11T14:38:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/?p=148"},"modified":"2019-03-11T18:50:43","modified_gmt":"2019-03-11T17:50:43","slug":"tout-savoir-sur-la-marche-nordique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/tout-savoir-sur-la-marche-nordique\/","title":{"rendered":"Tout savoir sur la marche nordique"},"content":{"rendered":"

La marche nordique connait de plus en plus d’adeptes. C’est un sport d’endurance qui ne se pratique pas comme les autres. Au lieu de vous essouffler comme ce que fait la course \u00e0 pied, la marche nordique vous redonne du souffle tout en faisant travailler jusqu’\u00e0 80% de vos muscles. Que demander de plus pour rester en forme ?<\/p>\n

<\/p>\n

D’o\u00f9 vient la marche nordique ?<\/h2>\n

\"\"La marche nordique est n\u00e9e dans les ann\u00e9es 90. Le moniteur de sport finlandais, Marko Kanteneva a publi\u00e9 en 1994 une technique de marche avec b\u00e2tons. Il s’est inspir\u00e9 du ski de fond pour d\u00e9finir cette m\u00e9thode. R\u00e9glement\u00e9 par la F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise d’Athl\u00e9tisme en 2009, ce sport s’est beaucoup d\u00e9velopp\u00e9 en France depuis les ann\u00e9es 2000. Plusieurs acteurs du sport fran\u00e7ais ont contribu\u00e9 \u00e0 ce d\u00e9veloppement. La marche nordique est un sport de plein air qui est pratiqu\u00e9 avant tout comme un loisir. On le pratique surtout au c\u0153ur de la nature pour pouvoir appr\u00e9cier en m\u00eame temps le paysage. Mais, la marche nordique ne se substitue pas \u00e0 la marche rapide. C’est une marche technique qui n\u00e9cessite l’utilisation de b\u00e2tons de marche nordique<\/a>. Ces derniers vous permettent de vous projeter rapidement vers l’avant. L’ensemble de vos muscles est donc sollicit\u00e9. Les b\u00e2tons ne sont pas pos\u00e9s verticalement, mais plut\u00f4t la pointe orient\u00e9e vers l’arri\u00e8re comme lorsque vous pratiquez le ski de fond.<\/p>\n

Qui peut pratiquer la marche nordique ?<\/h2>\n

\"\"La marche nordique est un sport d’endurance, fait pour tous ceux qui veulent entretenir leur sant\u00e9 et garder la ligne. Les sports d’endurance sont n\u00e9cessaires pour le corps, pour renforcer le syst\u00e8me respiratoire, le syst\u00e8me cardio-vasculaire et l’immunit\u00e9. Ils permettent \u00e9galement d’\u00e9vacuer les toxines, de supprimer les graisses en trop pour se remettre en forme. La marche nordique convient donc aux hommes comme aux femmes, aux adultes comme aux enfants, aux sportifs comme aux s\u00e9dentaires. Vous pouvez pratiquer la marche nordique seul ou en groupe. Il est m\u00eame possible d’int\u00e9grer un club<\/a> qui propose plusieurs s\u00e9ances de marche nordique. Dans tous les cas, l’essentiel est de poss\u00e9der les \u00e9quipements n\u00e9cessaires et savoir s’en servir.<\/p>\n

Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?<\/h2>\n

\"\"Comme il a \u00e9t\u00e9 dit, la marche nordique est un sport d’endurance. Elle est bien mieux que la course ou le v\u00e9lo puisque vous ne risquez pas de vous essouffler. C’est un sport plus soft que les autres, mais qui permet tout autant qu’eux d’am\u00e9liorer la capacit\u00e9 cardiaque. Elle consiste \u00e0 alterner les phases dynamiques et les phases lentes en marchant. Comme tous les autres sports d’endurance, c’est le meilleur moyen de perdre du poids durablement. Gr\u00e2ce aux b\u00e2tons de marche, votre corps est propuls\u00e9 vers l’avant. Vous marchez plus rapidement et plus intens\u00e9ment. Les b\u00e2tons ne font qu’amplifier les mouvements naturels de la marche. Ils font travailler davantage les muscles du corps : les \u00e9paules, les bras, les abdos, les fessiers et les cuisses. Ce sport tonifie les muscles, am\u00e9liore la souplesse et l’\u00e9quilibre. Enfin, la marche nordique est efficace pour pr\u00e9venir de nombreuses maladies li\u00e9es \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 comme la pression art\u00e9rielle, le cholest\u00e9rol, le diab\u00e8te de type 2, les maladies des os et des articulations comme l’ost\u00e9oporose et les rhumatismes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La marche nordique connait de plus en plus d’adeptes. C’est un sport d’endurance qui ne se pratique pas comme les autres. Au lieu de vous<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":149,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":154,"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148\/revisions\/154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maubeuge-tourisme.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}